Het effect van trainen op jouw mentale conditie

Pilates les Amsterdam

Pilates les AmsterdamWaarom moet je blijven trainen en wat is het effect ervan?

Wat gebeurt er als je het trainen skipt en jezelf terugvindt op de bank of het terras (zeker met dit lekkere voorjaarszonnetje)? Heerlijk zo nu en dan en uitstekend voor je portie vitamine D.
Het effect op jouw hersenen
Een onderzoek onder senior atleten tussen de 50 – 80 jaar wijst uit dat stoppen met trainen een effect heeft op jouw hersenen.
Deze groep HIT hardlopers hebben 10 dagen lang op een lager pitje bewogen. Na deze 10 dagen van relatieve rust, was te zien dat de bloedtoevoer naar 8 gebieden in de hersenen was afgenomen. Beide kanten van de hippocampus waren aangedaan door minder bloedtoevoer. Dit had direct een negatief effect op de functie van het geheugen, het opslaan van informatie en het gebruik ervan. Het onderzoek toont dus aan dat regelmatig bewegen een direct effect heeft op bepaalde functies van onze hersenen.
Dus?
Huidige richtlijnen geven aan dat 150 minuten per week actief bewegen en 75 minuten Hit training verdeelt over drie dagen, de hersenen in goede conditie en zelfs in een betere staat zouden kunnen brengen. Je geheugen werkt beter, je slaat informatie beter op en gebruikt deze informatie beter. Regelmatig trainen is dus cruciaal om naast fysiek ook mentaal fit te blijven en niet alleen wanneer je ouder wordt!
Ga dus bewust om met je (vrije) tijd, genieten van het zonnetje op het terras is heerlijk, maar probeer hierin een balans te vinden! Zorg dat je iets doet wat je leuk vind (zo houd je trainen langer vol) en maak er een kunst van om je tijd bewust in te delen. Een goede start en afsluiting van jouw dag zijn hierin belangrijk!
Hoe vind je die goede balans?
Combineer een goede cardio training met pilates. Er is dan aandacht voor uitdaging, buiten zijn, versoepeling en versterking van jouw lichaam en ontspanning! Denk eraan; summer bodies are made in winter and spring.
Neem contact met mij voor een gratis een proefles tijdens de maand april en ontdek jouw perfecte balans!
Kijk naar het aanbod van PerfeKt Pilates in de Oosterpark en Rivierenbuurt!
Bron: World Economic Forum

Over de schrijver

Madeleine van Rossum

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

2 × een =

Copyright © 2014.  Wil jij een gemakkelijk te beheren website?